Conheça as 5 frutas que você pode consumir para melhorar sua saúde.

Benefícios do Açaí

As propriedades energizantes e antioxidantes do açaí o tornaram um alimento natural muito popular. Dentre os diversos fins medicinais, estão eles a capacidade de fortalecer o sistema imunológico, combater infecções, fortalecer e proteger o coração de doenças cardíacas.

Por ser um alimento rico em diversas substâncias saudáveis, o açaí em suco, adicionado ao guaraná e outras frutas, é consumido por pessoas que praticam esportes de todo tipo, como também por pessoas idosas, por auxiliar no combate ao colesterol e à anemia. O alimento virou moda entre as pessoas preocupadas com a saúde, sendo indicado na prevenção de inúmeras doenças e podendo auxiliar na perda de peso.

O açaí é rico em lipídios, tendo um valor energético duas vezes maior que o do leite. A fruta possui grande quantidade de fibras, o que favorece o trânsito intestinal, e oferece proteínas, fundamentais na recuperação e construção muscular. Também contém bastante cálcio e potássio, o que fortalece os ossos e evita as cãibras, e possui várias vitaminas. Além disso, o açaí é um dos alimentos mais ricos em ferro, nutriente que auxilia na oxigenação das células do sangue, evitando a anemia, e ajuda no fortalecimento muscular.

Contém bastante quantidade de vitamina E, sendo um poderoso antioxidante natural, importante na eliminação dos radicais livres. A frutinha também possui outras substâncias antioxidantes, como as antocianinas, que ajudam no combate ao colesterol e asseguram melhor circulação sanguínea, além de protegerem o organismo contra o acúmulo de placas de depósito de lipídeos, causadores da arteriosclerose. Por causa dessa substância, recomenda-se tomar um cálice de vinho tinto por dia, mas o açaí tem 33 vezes mais antocianina do que a uva.

(Trecho extraído do site http://www.curapelanatureza.com.br/post/11/2012/poder-antioxidante-do-acai-conquista-novos-adeptos)

Benefícios da Romã

A romã possui diversas propriedades terapêuticas. A romã é rica em ácidos fenólicos e também em flavonoides, compostos antioxidantes que lhe dão a cor avermelhada. As suas propriedades antioxidantes fazem deste fruto um poderoso protetor contra o câncer e outras doenças.

É rica em vitaminas A e E, potássio, ácido fólico e polifenóis, entre os quais se destacam as punicalaginas, principais responsáveis pelas propriedades antioxidantes do sumo, intervenientes na redução de processos inflamatórios (responsáveis pelo envelhecimento celular e pelo aparecimento de doenças coronárias e de alguns tipos de câncer).

(Trecho extraído do site http://www.curapelanatureza.com.br/post/03/2012/roma-e-suas-propriedades-medicinais)

Benefícios do Mirtilo (Blueberry)

Cientistas divulgaram as primeiras evidências, colhidas em experimentos feitos em humanos, de que o mirtilo (blueberry) melhora a memória.

O mirtilo também é uma das mais ricas fontes de antioxidantes benéficos à saúde e outros compostos chamados fitoquímicos. Outro experimento recentemente comprovou que uma dessas substâncias impede a reprodução do vírus da Hepatite C.

(Trecho extraído do site http://www.curapelanatureza.com.br/post/11/2012/suco-de-mirtilo-melhora-memoria-e-aprendizagem-em-idosos)

Benefícios da Uva

O extrato de semente de uva(Vitis vinifera) atua como antioxidante, protegendo as células contra os radicais livres, prevenindo a arteriosclerose e o desenvolvimento de doenças cardiovasculares: doença arterial coronariana (angina, infarto agudo do miocárdio, arteriosclerose), doença cerebrovascular (derrame cerebral) e doença vascular periférica (manifestada por dor nas pernas).

Pesquisas também mostram que a substância resveratrol da uva preta previne doenças cardiovasculares e retarda o envelhecimento.

Pesquisas comprovam que a uva tem propriedades que protegem o organismo contra o câncer e combatem o envelhecimento. Para aproveitar todos os benefícios, é preciso comer a casca e, se possível, a semente também.

Quanto mais escuras, mais flavonóides e resveratrol. Os poderosos antioxidantes aumentam o colesterol bom, diminuem o ruim e protegem contra doenças cardíacas, cânceres e envelhecimento precoce.

(Trecho extraído do site http://g1.globo.com/jornal-hoje/noticia/2011/10/uva-tem-propriedades-que-protegem-o-organismo-contra-o-cancer.html)

Benefícios da Cereja

A cereja (Prunus avium) é uma fruta pequena, arredondada, de cor vermelha e com polpa macia e suculenta, que tem a sua origem no continente Asiático. Rica em vitamina A, B e C, além de conter cálcio, ferro, fósforo e proteínas, o fruto da cerejeira é muito apreciado por combater os radicais livres e ajudar na digestão.

A cereja é uma fruta que quando consumida in natura tem propriedades refrescantes, diuréticas e laxativas, e por ser rica em ácido salicílico é indicada no tratamento e combate ao reumatismo, gota, artrite e redução do ácido úrico. É uma fruta pouco calórica que contém muita fibra, o que auxilia no funcionamento do intestino. Com altas concentrações de antocianina, a cereja fresca é considerada um anti-inflamatório natural, prevenindo inflamações e acalmando dores no corpo. As sementes encontradas no interior da fruta têm propriedades vermífugas e diuréticas.

(Trecho extraído do site http://brasilescola.uol.com.br/frutas/cereja.htm)

OBS: Lembrando que o consumo destas frutas faz parte de uma refeição saudável, e não substituem as orientações de um profissional.

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